O outono chegou trazendo temperaturas mais amenas e ar seco, características que podem afetar diretamente a saúde. Com as mudanças climáticas, é comum o aumento de casos de alergias, gripes, resfriados e problemas respiratórios. Para enfrentar a estação com disposição, é fundamental adotar medidas preventivas.
Doenças comuns no outono e Ccomo evitá-las
1. Problemas respiratórios
O ar seco e as variações de temperatura favorecem o surgimento de:
- Rinites alérgicas
- Sinusites
- Asma
Dicas de prevenção
- Mantenha os ambientes arejados, mas evite correntes de ar frio.
- Use umidificadores ou bacias com água para aumentar a umidade do ar.
- Lave roupas de cama com frequência para reduzir ácaros.
2. Gripe e resfriados
As infecções virais se tornam mais frequentes nesta época.
Como se proteger
- Tome a vacina da gripe (disponível no SUS para grupos prioritários).
- Lave as mãos com frequência e evite tocar o rosto.
- Fortaleça a imunidade com alimentação rica em vitaminas C e D.
3. Desidratação e pele seca
O clima seco pode causar ressecamento da pele e desconforto.
Cuidados essenciais
- Beba mais água mesmo sem sentir sede.
- Use hidratantes corporais e protetor labial.
- Evite banhos muito quentes, que ressecam a pele.
Alimentação no outono: O que consumir?
A estação oferece ótimas opções naturais para fortalecer o organismo
- Frutas: laranja, tangerina, maçã e pera.
- Legumes: abóbora, batata-doce e inhame.
- Chás: gengibre, camomila e erva-doce para aquecer e melhorar a imunidade.
Atividade física e bem-estar
Manter-se ativo é crucial para evitar o desânimo típico do outono.
- Pratique exercícios regularmente, mesmo em casa.
- Exponha-se ao sol pela manhã para absorver vitamina D.
- Cuide da saúde mental com atividades relaxantes, como meditação.
