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Saúde em Foco: Os cuidados essenciais para o outono

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O outono chegou trazendo temperaturas mais amenas e ar seco, características que podem afetar diretamente a saúde. Com as mudanças climáticas, é comum o aumento de casos de alergias, gripes, resfriados e problemas respiratórios. Para enfrentar a estação com disposição, é fundamental adotar medidas preventivas.

Doenças comuns no outono e Ccomo evitá-las

1. Problemas respiratórios

O ar seco e as variações de temperatura favorecem o surgimento de:

  • Rinites alérgicas
  • Sinusites
  • Asma

Dicas de prevenção

  • Mantenha os ambientes arejados, mas evite correntes de ar frio.
  • Use umidificadores ou bacias com água para aumentar a umidade do ar.
  • Lave roupas de cama com frequência para reduzir ácaros.

2. Gripe e resfriados

As infecções virais se tornam mais frequentes nesta época.

Como se proteger

  • Tome a vacina da gripe (disponível no SUS para grupos prioritários).
  • Lave as mãos com frequência e evite tocar o rosto.
  • Fortaleça a imunidade com alimentação rica em vitaminas C e D.

3. Desidratação e pele seca

O clima seco pode causar ressecamento da pele e desconforto.

Cuidados essenciais

  • Beba mais água mesmo sem sentir sede.
  • Use hidratantes corporais e protetor labial.
  • Evite banhos muito quentes, que ressecam a pele.

Alimentação no outono: O que consumir?

A estação oferece ótimas opções naturais para fortalecer o organismo

  • Frutas: laranja, tangerina, maçã e pera.
  • Legumes: abóbora, batata-doce e inhame.
  • Chás: gengibre, camomila e erva-doce para aquecer e melhorar a imunidade.

Atividade física e bem-estar

Manter-se ativo é crucial para evitar o desânimo típico do outono.

  • Pratique exercícios regularmente, mesmo em casa.
  • Exponha-se ao sol pela manhã para absorver vitamina D.
  • Cuide da saúde mental com atividades relaxantes, como meditação.

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